Spruitjes uit de airfryer
Spruitjes uit de airfryer zijn een snel en smaakvol bijgerecht dat binnen 22 minuten op tafel staat. Door de airfryer blijven de spruitjes knapperig, zonder hun natuurlijke smaak te verliezen. Met een vleugje knoflookpoeder, olijfolie, zout en peper krijgt dit gerecht een heerlijke, hartige twist. Of je nu op zoek bent naar een gezond tussendoortje of een bijgerecht voor het diner, deze spruitjes zijn een veelzijdige en voedzame keuze. Voor extra smaak kun je dit airfryer recept serveren met Parmezaanse kaas of balsamicoazijn voor een zoetzure verrassing.
Benodigdheden
- 1 airfryer
- 1 kom
Ingrediënten
- 500 g spruitjes
- 2 eetlepels olijfolie
- 1 theelepel knoflookpoeder
- zout en peper (naar smaak)
Bereidingswijze
- Was de spruitjes, verwijder eventuele beschadigde bladeren en snijd ze doormidden.
- Doe de spruitjes in een kom en meng ze met de olijfolie, knoflookpoeder, zout en peper. Zorg ervoor dat ze goed bedekt zijn met de kruiden.
- Verwarm de airfryer voor op 180 graden Celsius.
- Leg de spruitjes in het mandje van de airfryer in een enkele laag. Bak ze gedurende 12 minuten, schud het mandje halverwege de baktijd voor een gelijkmatige garing.
Notities
- Voor extra smaak kun je geraspte Parmezaanse kaas over de spruitjes strooien zodra ze uit de airfryer komen.
- Probeer ook eens balsamicoazijn toe te voegen voor een zoetzure twist.
Voedingswaarden
Portie: 100g | Calorieën: 150kcal | Koolhydraten: 12g | Eiwitten: 4g | Vetten: 9g | Verzadigde vetten: 1g | Meervoudig onverzadigde vetten: 1g | Enkelvoudig onverzadigde vetten: 6g | Natrium: 250mg | Kalium: 400mg | Vezels: 5g | Suikers: 2g | Vitamine A: 15IU | Vitamine C: 70mg | Calcium: 30mg | IJzer: 2mg